6 cosas que la música puede hacer por tu mente

Mientras 6 Music celebra la Semana de la Concienciación sobre la Salud Mental -incluyendo actualizaciones diarias de Chris Hawkins- reflexionamos sobre el tema central de 2018, el estrés, y analizamos las formas en que la música puede aliviar la mente.

Nuestros invitados suelen compartir con nosotros lo que el poder de la música puede hacer por ellos en todo tipo de situaciones, así que aquí hay seis ejemplos de cómo puede ayudar cuando se trata de estrés, ansiedad y la mente. La BBC también tiene mucha más información sobre los problemas de salud mental y las formas de buscar ayuda y apoyo si lo necesitas en línea.

La música puede ayudar a proporcionar calma y concentración

La DJ y periodista Tina Edwards está convencida de que la música adecuada le ayuda a controlar los síntomas del TDA. “Esta música me tranquiliza mucho”, dice sobre el jazz, que descubrió a los 20 años después de haber crecido escuchando rock. “Los procesos de fuegos artificiales y las chispas que salían y los movimientos rápidos [en mi mente] realmente complementaban esta música espontánea de movimiento rápido… fue la primera vez que me sentí calmada por la música de cierta manera”.

Edwards está investigando actualmente cómo el jazz puede ayudar a este trastorno de forma más amplia, y dice que los resultados hasta ahora son alentadores.

“He hablado con personas con TDA y TDAH y muchas de ellas, sobre todo las que se dedican al jazz, decían ‘es lo único que me permite sumergirme completamente en algo que me empuja. Los procesos pirotécnicos de mi mente se complementan con ella’. Todos decían lo mismo que yo”, explica.

“Tengo un aburrimiento crónico y el jazz me ayuda a saciar ese aburrimiento… cuando estoy perdido en mis pensamientos y me cuesta prestar atención el jazz siempre está ahí para levantarme y emocionarme y mantenerme concentrado”.

La música puede ayudar a poner las cosas en perspectiva

Cuando pasan muchas cosas en la vida, a menudo es una canción o una pieza musical la que puede ayudar a poner las cosas en perspectiva, gracias en gran medida a la forma instintiva en que permite compartir las experiencias.

“Pasamos cinco semanas en Los Ángeles cuando estábamos escribiendo nuestro álbum Ruins y llegamos allí cargados de tristeza tras unos tiempos difíciles”, recuerda Klara Söderberg, de las hermanas folk suecas First Aid Kit. “Ir allí nos dio cierta perspectiva sobre lo que estaba pasando, y escribimos sobre ello”.

Combinar los sentimientos y las emociones con las palabras y la música puede ofrecer una nueva perspectiva sobre un tema.

“Para nosotras es muy catártico escribir música, es la forma en que afrontamos las cosas en nuestras vidas”, coincide su hermana Johanna, aunque dice que no es necesario hacer música para beneficiarse de sus cualidades catárticas, ya que cree que escuchar puede ser igual de poderoso, explicando:

“Ocurre algo increíble cuando la publicas [tu música] y de repente la gente nos escribe y nos dice: ‘He escuchado tu canción y estoy pasando por lo mismo y me ha resonado’. Es un círculo precioso”.

La música puede reducir tus niveles de estrés… y tu presión arterial

La música adecuada, las melodías que te hacen feliz, pueden ser tan eficaces para reducir el estrés que los médicos están empezando a utilizarla en las operaciones para calmar a los pacientes.

“En gran parte de lo que hago, los pacientes están despiertos y les animamos a que traigan su música, a que pongan algo en una lista de reproducción y a que tengan pensamientos felices para que no estén estresados y se relajen”, explica el cirujano ortopédico Ramon Tahmassebi sobre cómo utiliza la música durante las operaciones.

“Algunas personas se asustan mucho con cualquier cosa médica, así que puede funcionar muy bien para eliminar esa tensión y devolverles a un lugar feliz… puede ser muy eficaz y bajar la presión arterial de la gente”.

La música puede inspirar confianza cuando la necesitas

La comediante Shappi Khorsandi expone una experiencia conocida por muchos sobre el papel que puede desempeñar la música para ayudarte a encontrar tu propia identidad como persona.

“A lo largo de las distintas etapas de tu formación encuentras esos momentos en los que la autoexpresión es tremendamente difícil, no te sientes cómodo en tu propia piel mientras intentas negociar tu camino como un nuevo adulto en este mundo en el que todo el mundo es un adulto profesional y la música te lleva a través de eso”, sugiere.

Sin embargo, también recuerda una época en la que la música era menos útil, aunque finalmente pudo volver a ella cuando el momento, las emociones y la canción eran los adecuados.

“Después de mi divorcio, estamos hablando de los 30 años, durante dos años no pude escuchar nada de música”, explica.

“Ahora me he dado cuenta de que eso es más común de lo que se puede imaginar. Es bastante significativo que en esta época tan infernal de mi vida me alejara de lo que me provocaba emociones. Mi radio estaba bloqueada en las emisoras de radio; cualquier pieza musical me hacía entrar en una espiral de desesperación. Pero lo que me gusta de la música es que, justo cuando llegas a una edad en la que crees que has pasado por todo tu descubrimiento obsesivo de algo nuevo, entonces escuché One Day Like This de Elbow y la nube se levantó y tuve nuevos años de adolescencia consumiendo música que nunca había escuchado”.

La música puede ayudar a articular cosas que son difíciles de decir

Tanto si la escuchas como si la escribes, la música permite a muchas personas diferentes expresar cuestiones que pueden ser difíciles de plantear en una conversación.

“Creo que la música es la única forma de expresar lo que me pasa por la cabeza”, dice el cantautor Jordan Rakei. “Tengo una canción llamada Eye To Eye que trata de ver cara a cara el otro lado de mi mente. Podrías llamarlo el ego, lo que sea, pero es enfrentarte a ti mismo cuando estás tumbado en la cama por la noche, tu cabeza da vueltas, tus pensamientos se van por la tangente”.

Y añade: “Nunca hablo con mis amigos de los problemas que tengo con mi mente; creo que todo el mundo pasa por problemas similares. Para mí, la música es el desahogo porque puedo escribirlo en una página y cantarlo, y luego alguien puede escucharlo y yo puedo alejarme sin que haya una tensión incómoda de que escuchen mi historia. Mientras que si se lo cuento a alguien cara a cara le estoy cargando con esta historia”.

Y no importa necesariamente si la canción es tuya o no, a veces compartir la música con otra persona puede ser una forma de empezar a compartir emociones y experiencias.

La música puede ofrecer tranquilidad

No siempre es la solución -y rara vez es la única respuesta para resolver los problemas-, pero hay ocasiones en las que, gracias a la inmediatez y la resonancia emocional de la música, escuchar una canción o un artista puede ofrecer una tranquilidad muy necesaria.

“Estaba muy deprimida, quizá cuando tenía 14 años, y recuerdo claramente que estaba en un coche escuchando a Devo”, dice Julia Cumming, de los punks psicodélicos neoyorquinos Sunflower Bean.

“Recuerdo el momento en que realmente lo entendí y eso fue suficiente. El hecho de que hicieran eso, el hecho de que eso existiera, era suficiente para darme una razón para vivir”.

Y añade: “Eso es lo que hacen las bandas, por eso el fandom se pone tan serio. No hay forma de medir la calidad de vida o la fe en tu extrañeza, en tu diferencia o en tu soledad que puede darte una banda como Devo. No hay forma de medir lo que ha hecho por la gente o lo que sigue haciendo”.

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